Satuan Pendidikan     : MIN 12 NAGAN RAYA

Kelas / Semester        :  1/2

Tema                             :  Kebugaran jasmani saat belajar dirumah

Jenis Kegiatan             :  Gerak badan dan aktifitas yang dilakukan dirumah

Pembelajaran ke         :  1

Alokasi waktu               :  Selama belajar dirumah

A.  Tujuan Pembelajaran

1.   Setelah membaca agar dapat mempraktekkan setiap kegiayan tersebut.

2.   Setelah mempraktekkan setiap kegiatan tercapainya tujuan kebugaran

3.   Melalui  kegiatan  tersebut  siswa  dapat  mengurangi  beban  selama  belajar  dirumah dengan hilangnya kejenuhan.

4.   Tercapainya kebugaran dan kesehatan badan selama belajar di rumah.


B.  Kegiatan Pembelajaran

Kegiatan

Dekripsi Kegiatan

Alokasi Waktu

Orientasi/Apersepsis/

1.kelas dimulai dengan membuka, dengan mengucapkan salam dan menyakan kabar?


motivasi

2.Memberikan  semangat  dan  motivasi  belajar kepada seluruh orang tua yang berada di grub, agar memotivasi anak anak nya



3. memberikan materi menejelaskan tentang pentingnya aktivitas jasmani terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh,terlebih lebih saat sekarang ini.









Ayo Bembaca


Kegiatan Inti

1. Mengirimkan materi kegiatan pelajaran yang telah disiapkan .

2. Membaca dan menerangkan 7 kegiatan materi kebugaran jasmani yang dapat dilakukan di rumah selama masa belajar dirumah.( materi terpisah)



3. Siswa membut tabel kegiatan kebuaran jasmani, kemudian diceklist selama 1 minggu kegiatan mana saja yang telah dilakukannya.






Ayoo Berlatih



1. Siswa melatih kejujuran saat mengisi tabel kegiatan kebugaran jasmani saat belajar di rumah.



2. Siswa mepraktekkan setiap gerakan kebugaran yang telah diberikan dalam materi tersebut.


Kegiatan Penutup

Refleksi

  1. Siswa melakukan refleksi kegiatan tersebut pada hari ini hingga seminggu kedepan.
  2. Guru melakukan refleksi kegiatan kebugaran jasmani seminggu kedepan setelah diberikan materi , melalui tabel yang telah diberikan
  3. Selalu mengingatkan perbanyak berdoa dan ibadah agar cobaan dan bala virus19 ini cepat berlalu dan kita semua dapat kembali bertatap muka, belajar bersama kembali.



C. PENILAIAN

Penilain terhadap materi ini dapat dilakukan sesuai dengan kebtuhan guru yaitu dari pengamatan tabel yang telah di ceklist dan dikirim kembali kepada guru yang bersangkutan dengan rubrik penilaian.


1.   MATERI KEGIATAN KEBUGARAN JASMANI

Manfaat olahraga dan aktivitas jasmani bagi kesehatan anatara lain meneingkatkan kebugaran, mengurangi stres dan kecemasan dan meningkatkan imunitas tubuh.

Berikut adalah ide gerak badan untuk meningkatkan kebugaran jasmani ,mengurangi stres dan kejenuhan dan meningktkan imunitas tubuh yang dapat dilakukan dirumah adalah sebagai berikut 

  1. Jalan kaki keliling rumah adalah pilihan gerak tubuh yang paling murah. Jalan kaki bisa dilakukan oleh semua umur - termasuk bagi lansia. Untuk menambah keseruan, buatlah lomba jalan cepat dengan ayah dan ibu di area rumah.
  2. Jika ingin gerak tubuh yang lebih menantang dari sekedar jalan, tangga di rumah juga bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan aktifitas fisik. Tapi ini harus diawasi oleh orang tua.
  3. Saat social distancing, semua pertemuan fisik diganti dengan virtual, kita bisa memanfaatkan teknologi digital dengan mengikuti senam dari YouTube. Pilih jenis senam dan instruktur yang sesuai dengan kondisi dan selera.
  4. Bermain petak umpet, lompat tali atau ciplak gunung bersama anak-anak dapat menjadi aktivitas fisik yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.
  5. Tinggal di rumah di masa social distancing bisa jadi kesempatan menata ulang layout ruangan. Bersih-bersih dan memindah perabot rumah termasuk aktifitas fisik yang membakar kalori dan meningkatkan produksi imun yang baik bagi tubuh.
  6. Olahraga di rumah dapat dilakukan sendiri meskipun tanpa alat. Hanya menggunakan berat badan sendiri seperti sit up, back up, pull up, push up, dan lainnya.
  7. Melaksanakan shalat berjamaah dengan keluarga merupakan suatu gerakan tubuh yang sangat diperlukan selain dapat menyehatkan jasmani dengan gerakan yang benar sesuai petunjuk juga dapat meningkatkan kesehatan rohani karna kita melaksankan perintah Allah

2.  TUJUAN PEMBELAJARAN

  1. Dengan melaksanakan meteri tersebut diatas insyallah tubuh akan bugar dan kesehatan agar terjamin.
  2. Dengan mengamati tulisan dan menyimak petunjuk dari guru melalui tulisan ini siswa dapat melaksakan dan mempraktekkan setiap gerakan dan arahan agar sehat jasmani dan rohani.

Nilai Karakter

· Religius

· Gotong royong

· Kejujuran

· Kerja keras

· Percaya diri

· Kerjasama


3.  KEGIATAN  PEMBELAJARAN

Untuk kegiatan pembelajran ini harap bimbingan dan dukungan orang tua dalam melaksakan proses pelaksaan poin 1 s/d 7.

  1. Buatlah tabel pelaksaan dalam setiap kegiatan kegiatan jasmani dan kegiatan kegiatan rohani dan contenglah setiap hari apa yang sudah kita laksanakn terhadap kegiatan atau pelaksaan peningkatan kebugaran jasmani selam masa belajar dirumah.

Materi selanjutnya adalah menjaga kesehatan pada masa pandemic Virus19

Bagi yang kurang paham agar menghuungi 085297240225 (suhaimi)

semoga cobaan dan musibah ini dapat kita lalui dengan penuh pengharapan dan permohonan kepada Allah agar segera berlalu dan cepat selesai agar kita dapat belajar kembali seperti biasa berjumpa dengan siswa dan siswi MIN 12 Nagan Raya.